Коктейль из чернослива для похудения. Смузи с кефиром, отрубями и черносливом Диетапросто 2019-01-16 11:51

97 visitors think this article is helpful. 97 votes in total.

Смузи с кефиром, отрубями и черносливом Диетапросто

Коктейль из чернослива для похудения

Готовый смузи поставьте в холодильник на минут, чтобы отруби набухли и коктейль станет более густым. Можно приготовить такой смузи вечером, а утром наслаждаться вкусным завтраком. Измельчить блендером. Диетический смузи с кефиром, отрубями и черносливом готов. Можно. Ведь в сухофруктах сконцентрированы все полезные вещества, которые содержатся во фруктах. Причём в сушёных плодах концентрация витаминов и минеральных веществ намного выше, чем в свежих. Также сухофрукты отлично утоляют голод и позволяют избавиться от привычки есть сладости. Скажем, финики, такие же сладкие, как и конфеты, а вот пользы от них намного больше. Кто-то больше любит курагу, кто-то – изюм, ну а кто-то им всем предпочитает чернослив. Некоторые исследователи утверждают, что чернослив – самый полезный из сухофруктов. Он не только является источником огромного количества витаминов и минералов, но и помогает при лечении различных заболеваний. И, конечно же, неоспоримое достоинство чернослива – это его способность помогать при похудении. Чернослив – это слива, высушенная определённым образом. Чтобы сделать сухофрукты сначала из плодов отбирают самые лучшие, тщательно промывают их и сушат. Больше всего ценятся сухофрукты, высушенные естественным образом. Однако в современном мире чаще всего приходится довольствоваться продуктами, прошедшими термическую обработку. Именно тогда было обнаружено, что этот сушёный плод помогает избавиться от лишних килограммов. В черносливе содержится больше всего углеводов и воды, есть немного белков, жиров и золы. На 100 г продукта приходится 7,1 г пищевых волокон (клетчатки). Из витаминов в черносливе достаточно много витамина С, Е и В3. Также содержатся другие витамины группы В и бета-каротин (витамин А). Если говорить о макроэлементах, то в этих сухофруктах просто огромное количество калия (745 мг на 100г), довольно много кальция, фосфора и магния. Из микроэлементов богат чернослив железом, также содержатся цинк, селен, медь и марганец. Что касается калорийности, то нельзя сказать, что эти сухофрукты низкокалорийны. Однако нужно учесть, что во-первых калорийность мучных изделий и сладостей всё же выше, а вот питательность у них ниже. То есть чтобы почувствовать себя сытым, чернослива нужно намного меньше, чем конфет или пирожных. Способность чернослива помогать при похудении имеет сразу несколько причин. Как уже было сказано, чтобы насытиться, не нужно есть много чернослива. Если съесть всего 5 сушёных плодов, то это на 13% покроет потребности организма в клетчатке. Клетчатка, как известно, имеет свойство улучшать процесс прохождения пищи по пищеварительной системе. В целом это не оказывает слишком большого эффекта при похудении. Однако регулярное потребление клетчатки способствует нормализации работы кишечника, что немаловажно при борьбе с лишними килограммами. То, что чернослив — это отличное средство при запорах, люди знают давно. Однако первые официальные данные на эту тему были опубликованы только в 2011 году. Оказалось, что в этих сухофруктах содержится сорбитол и дифенилисатин – вещества, способные размягчать стул и действующие как слабительное средней силы. Пока эти исследования были приняты во внимание только в США, зато американские врачи теперь могут с полной уверенностью прописывать пациентам чернослив в качестве слабительного. Ведь это всё же лучше, чем таблетки из искусственного сырья. Нужно понимать, что действие чернослива на этом не заканчивается. Вместе с этим происходит процесс очищения, выведения шлаков и других вредных веществ. Все знают, что во время прохождения диет чувство голода бывает довольно сильным. Так и тянет скушать что-нибудь сладкое и калорийное. Ведь калорийность его ниже, чем у сладостей, а вот питательность намного выше. К тому же чернослив не так сильно повышает уровень сахара в крови. Ещё один важный симптом сидящей на диете женщины – это раздражительность или же депрессивность. Ведь эти сухофрукты являются природными антидепрессантами. Таким образом выдержать период диетического питания будет намного легче. К тому же учёные из Греции доказали своими исследованиями, что чернослив снижает аппетит. Если перед приёмом пищи съесть немного сушёной сливы, то объём съеденной пищи будет меньше, чем обычно. Выбирая чернослив в магазине или на рынке, прежде всего стоит обратить внимание на его внешний вид. Плоды должны быть черного цвета и немного блестеть. Если у них есть коричневый или синий оттенок, то, скорее всего, этот чернослив прошёл обработку химическими веществами. Такие сухофрукты нужно хорошенько промыть под водой, а лучше – выбрать другие. Также чернослив должен быть достаточно мягким, но при этом упругим. Если после нажатия на нём остаётся вмятинка, то, возможно, он испорчен. Вкус чернослива должен быть насыщенным, сладким и чуть кисловатым. Если есть возможность узнать, откуда привезли чернослив, то лучше всего выбрать сухофрукты из Калифорнии. При похудении рекомендуют каждый день съедать по 6 плодов чернослива. Это одновременно поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта и укрепить иммунную систему. Любителям разгрузочных дней можно смело проводить такой день на черносливе. Людям с серьёзными нарушениями в работе пищеварительной системы или сахарным диабетом такие разгрузочные дни проводить не стоит. Чтобы приготовить комбинированный состав для похудения, возьмите следующие продукты: чернослив — 300 г, кора крушины — 50г, шиповник — 100г (можно заменить готовым сиропом из шиповника – 250 мл) и 1,6 л воды. Для этого нужно распарить сухофрукты и съедать примерно по 100 г за один приём. Также для похудения используют разнообразные смеси и напитки с черносливом. Чернослив и кору крушины залейте водой и варите на слабом огне примерно 25 минут, затем добавьте шиповник и продолжайте кипятить в течение 45 минут. Полученный отвар нужно убрать на ночь в тёплое место, а затем процедить и убрать в холодильник в закрытой посуде. Принимать его нужно каждый вечер в по 0,5 стакана. Можно сделать прекрасную питательную смесь из сухофруктов и мёда для похудения. Для этого нам понадобится чернослив – 400 г, курага – 100 г, изюм – 100 г, плоды шиповника – 100 г(можно заменить сиропом – 100 г), инжир – 200г и измельчённая трава сены – 50 г. Все эти ингредиенты нужно пропустить через мясорубку, тщательно перемешать с мёдом, положить в стеклянную ёмкость и хранить в прохладном месте. Такую витаминно-питательную смесь можно есть вместо привычных сладостей, а можно съедать по ложке утром и вечером. Можно приготовить подобную смесь и с другими ингредиентами. Возьмите чернослив – 400 г, курагу – 400 г, жидкий мёд – 200 г и 1 упаковку александрийского листа. Всё это нужно пропустить через мясорубку, заправить мёдом и тщательно перемешать. Хранить такую смесь также нужно в прохладном месте, а принимать – по 1 чайной ложке каждый вечер. Автор: Артанова Наталья Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт обязательна!

Next

Кушайте эту смесь, и вы забудете о свисающем животе!

Коктейль из чернослива для похудения

Ингредиенты шт. чернослива;; стакан кефира / нежирный йогурт;; столовую ложку масла из льняного семени;; столовые ложки овсяных хлопьев;; чайная ложка какаопорошка. Если вы хотите сбросить большой вес за короткий срок, выбирайте свекольно-кефирную диету. Ваш ежедневный рацион должен включать 1,5 литра маложирного кефира и 1 кг свеклы. Свеклу желательно отваривать, в таком виде она лучше усваивается организмом. Помимо этого, ее можно запекать, варить на пару и есть в сыром виде, например, натерев на терке. Чтобы придерживаться раздельного питания, чередуйте кефир и свеклу, не совмещая их в одной трапезе. Не забывайте, что свекла с кефиром обеспечивает мочегонный и послабляющий эффект, поэтому необходимо позаботиться о восстановлении водно-солевого баланса. Пейте воду в перерывах между приемами пищи, не менее 1,5-2 литров в день. Это должна быть простая или минеральная вода без газа. Такой диеты можно придерживаться от 1 до 7 дней, но не больше. Отзывы похудевших противоречивы: одним она далась легко, а другие не смогли выдержать и дня. Поэтому период должен зависеть от особенностей организма и индивидуальной переносимости продуктов. Оптимальный срок диеты – 3 дня, за это время вы избавитесь от 2-4 кг. Также это отличный вариант для разгрузочного дня, например, после обильного застолья. Чтобы приготовить коктейль для похудения на 1 день, потребуются те же 1,5 л кефира и 1 кг свеклы. Такой рецепт кефира со свеклой для похудения прост: отварите свеклу до полной готовности без добавления соли. Удалите кожицу, нарежьте свеклу, пересыпьте ее в кефир и при помощи блендера смешайте ингредиенты до однородной консистенции. Если у вас нет блендера, просто пропустите свеклу через мясорубку, после чего хорошенько перемешайте с кефиром. Свекольно-кефирный коктейль имеет довольно специфический вкус, который может оценить далеко не каждый. Поэтому разрешается добавить в него щепотку измельченной зелени: петрушки, укропа, кинзы, сельдерея. Из этого коктейля и должен состоять ваш дневной рацион. Разделите напиток на 6 частей, и пейте его через каждые 2-3 часа. Если вы чувствуете острый голод, в меню одного из дней разрешается добавить небольшую порцию фруктового салата. Минусы диеты: Существует еще одна разновидность свекольно-кефирной диеты. К ежедневному рациону, состоящему из 1,5 л кефира и 1 кг свеклы, необходимо добавить 300-400 г низкокалорийной белковой пищи, а также пару фруктов. В качестве белковой части рациона прекрасно подойдет отварная рыба, курица или телятина. В процессе такой диеты ежедневно можно терять 0,5-1 кг. Основная потеря веса будет происходить в первые 2-3 дня. Если вы не готовы кардинально менять свой рацион, то вам подойдет щадящий вариант диеты. Правда, все-таки придется исключить из рациона жирные и жареные продукты, сладости и газированную воду. Особенность диеты: перед каждой трапезой выпивайте 3 столовые ложки свекольного сока, а ужин замените стаканом обезжиренного кефира. Сок можно приготовить самостоятельно, но перед употреблением ему лучше отстояться пару часов. Такая система питания переносится гораздо легче, поэтому может продолжаться до 2 недель. От нее не стоит ждать колоссальных результатов, поэтому не стремитесь увидеть на весах минус 15 кг за месяц. Обычно результат зависит от основного рациона худеющего. Благодаря данной диете, через несколько дней вы почувствуете не только положительные внешние изменения, но и легкость, а также улучшение общего самочувствия. Свекла и кефир – полезные продукты, которые способствуют похудению. Поэтому в умеренных количествах они обязательно должны быть включены в обычный рацион. Но свекольно-кефирная монодиета – один из радикальных методов похудения, который не стоит практиковать слишком часто. Для очищения кишечника достаточно устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в месяц.

Next

Чернослив для похудения — рецепты конфет, мяса и рыбы, смузи

Коктейль из чернослива для похудения

Питательная ценность чернослива; Рецепты с черносливом для похудения; Смузи с черносливом; Диетические конфеты с черносливом; Рецепты с мясом и рыбой с черносливом. Все ингредиенты кроме коктейльной вишни перемешать, готовый коктейль посыпать кокосовой стружкой и украсить вишней. Необходимо увеличить количество белковой пищи в рационе — налегать на яйца, мясо, рыбу, творог и молочные продукты. Чтобы похудение было легким и не принесло организму никакого вреда, тело необходимо полноценно очищать от токсинов. Улучшить перистальтику кишечника и ускорить похудение поможет этот богатый клетчаткой коктейль. От хлеба, сахара и рафинированных углеводов стоит отказаться. Выпивай его каждое утро на завтрак, и уже через несколько дней ты заметишь, насколько лучше стал себя чувствовать! При регулярном потреблении чернослива нормализуется работа кишечника за счет высокого содержания клетчатки, фосфора, цинка и магния в каждом высушенном плоде. Такие напитки для похудения — сокровище, советую запомнить рецепт… Удивительное открытие: чернослив помогает снизить аппетит и тягу к сладкому, в нём присутствуют зола и сорбитол, обладающие способностью выводить токсины! Если ты будешь следовать нашим рекомендациям и введешь чернослив в свой ежедневный рацион, похудение произойдет естественным образом. Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Next

Очищающий овсяный кисель с черносливом и свеклой. Похудеть легко.

Коктейль из чернослива для похудения

Очищающий овсяный кисель с черносливом и свеклой. овсяный кисель свекла чернослив похудение очищение Смузи - густой напиток, который готовят из разных фруктов, овощей, с добавление сока, молока или молочных продуктов. Смузи это здоровье, так что те кто следит за собой должны включить в свой рацион разнообразные смузи. Данный рецепт смузи с кефиром, отрубями и черносливом отлично подойдет тем, кто хочет сбросить лишний вес и следит за своим здоровьем. Этот диетический рецепт поможет вам очистить организм и сбросить лишний вес. В него входят такие ингредиенты, как овсяные отруби и чернослив. А как известно здоровый кишечник - крепкий иммунитет. Он достаточно сытный и питательный, он даст ощущение сытости на 3-4 часа. Вместо отрубей можно добавит овсяные хлопья, предварительно замоченные в горячей воде, но они не так полезны как отруби. Так же можно добавить немного кураги, вкус смузи станет нежней. Возможно у вас в начале применения этого смузи могут быть проблемы с ЖКТ, но через несколько дней все наладится. Ингредиенты: - Подготавливаем все ингредиенты для приготовления диетического смузи с овсяными отрубями, черносливом и семенами льна. Чернослив кладем в чашку и заливаем кипятком, оставляем на 5 минут. Для приготовления смузи из кефира возьмите мягкий и мясистый чернослив. В стакан от блендера наливаем кефир, добавляем к нему распаренный чернослив (воду нужно слить), овсяные отруби и семена льна. Отруби для приготовления смузи с кефиром и черносливом можно взять любые: гречневые, ржаные, пшеничные. Все измельчаем погружным блендером чтобы не было комочков. Готовый смузи поставьте в холодильник на 5 минут, чтобы отруби набухли и коктейль станет более густым. Можно приготовить такой смузи вечером, а утром наслаждаться вкусным завтраком. Диетический смузи с кефиром, отрубями и черносливом готов. Напомним, что в прошлый раз мы рассказывали, как приготовить воду сасси.

Next

Коктейль из кефира с овсяными хлопьями и черносливом|ladycaloria.ru Полное собрание рецептов низкокалорийных блюд с фотографиями и указанием калорий.

Коктейль из чернослива для похудения

Коктейль для похудения из кефира, овсянки и чернослива прекрасно подойдет и для легкого завтрака и на ужин. Состав чернослив шт; кефир .% или % м. Женщины склонны бороться с лишними килограммами с незапамятных времен. В последние десятилетия, ввиду доступности информации, в широких массах появляется все больше рецептов и методов, направленных на похудение. Некоторые из них оказываются полезными и эффективными, другие – губительными.» свойствами. Именно поэтому гречка и кефир заняли особую нишу в рационе худеющих. Большинство приверженцев здорового образа жизни употребляют кефир на ночь в качестве позднего ужина. Кисломолочный напиток быстро створоживается в желудке, обеспечивая ощущение сытости. Вместе с тем, его переваривание происходит мягко, без стресса для органов ЖКТ. Поэтому такой вариант полезен для тех, кто придерживается дробного питания и ведет образ жизни «» от разбитого состояния утром. А что будет, если смешать гречу с кефиром, и выдержать блюдо целую ночь? Давайте разбираться, в чем заключается польза такого популярного рецепта. Если вы давно практикуете диеты, вы наверняка слышали многочисленные восторженные отзывы женщин, которые завтракают гречей на кефире. Некоторые справедливо удивляются тому, как эта твердая, на первый взгляд, крупа, может «В чем польза гречки, залитой кефиром на ночь? Ни для кого не секрет, что в процессе термической обработки, продукты теряют массу ценных свойств. Состав гречневой крупы чрезвычайно богат питательными элементами. При традиционном изготовлении, крупа теряет до 75% своих полезных свойств. В сыром виде же она имеет идеально сбалансированный биохимический состав. В него входят фитоэстрогены, фосфолипиды, флавоноиды, каротиноиды, витамины группы В, а также все необходимые человеческому организму микро- и макроэлементы. Гречневая крупа по праву завоевала лидерские позиции по содержанию ценных аминокислот. В ней концентрируется метионин, лизин, триптофан, треонин и аргинин. Кроме того, гречка стала рекордсменом среди зерновых культур по содержанию флавоноида рутина – натурального противовоспалительного, иммуномодулирующего и бактерицидного элемента. Стоит ли лишать крупу всех ее полезных качеств в процессе традиционной варки? Именно поэтому мудрые женщины, придерживающиеся принципов правильного питания, заливают ее кипятком на ночь, чтобы сохранить большинство полезных свойств. Ведущие диетологи предлагают еще более полезную и вкусную альтернативу – гречку с кефиром. Употребление «Завтракая им на регулярной основе, вы без труда устраните лишние килограммы, не прибегая к жестким голодным диетам. Итак, все что вам потребуется для приготовления вкусного, полезного и сытного диетического завтрака – гречневая крупа и кефир. Если вы переживаете, что каша будет сырой – напрасно. Залитая греча будет вполне « Здесь не нужна особая диета – достаточно начинать свой рабочий или выходной день с такого завтрака. Единственное, в чем следует ограничить себя – это плотный калорийный ужин. Стакан кисломолочного напитка, выпитый накануне ночного отдыха, сослужит в вашу пользу, пока вы будете нежиться в объятиях Морфея. Во-первых, кефир – это белковый продукт, и организм не затрачивает массу усилий на его переваривание, а значит, полноценно отдыхает в течение всей ночи. Во-вторых, продукт обогащен специфическими лактобактериями, которые нормализуют микрофлору кишечника. Таким образом, даже если вы страдаете хроническими запорами, всего один стакан вкусного напитка «» кишечник в процессе снижения массы тела? Отруби – продукт, который можно смешивать с кефиром и пить на ночь. Кисломолочный напиток великолепно сочетается с любыми злаковыми культурами. Особого внимания заслуживает чернослив, смешанный с кефиром. Коктейль с черносливом – настоящая панацея для лиц, страдающих расстройством стула. Диетологи советуют сочетание кефира с черносливом на ночь для нормализации перистальтики кишечника. Сухофрукт, как и кефир, прекрасно насыщает организм, поэтому может стать полноценной заменой традиционному плотному ужину. Отдельного внимания заслуживает кефир с чесноком, употребляемый или замачиваемый на ночь. Это средство по праву заслужило популярность среди львиной доли худеющих благодаря своему терморегулирующему эффекту. Напиток с чесноком стимулирует процессы пищеварения и метаболизма, обладает выраженным жиросжигающим свойством. Чтобы приготовить такое полезное зелье, достаточно выдавить через пресс зубчик чеснока и смешать его со стаканом натурального кефира. Напиток оставить настаиваться на ночь, а утром выпить во время завтрака в теплом виде. Другой вариант – кисломолочный продукт смешать в блендере с чесноком и рубленой зеленью, пить во время еды. Такой коктейль следует готовить непосредственно перед употреблением. Что касается кефира с медом, который также пьют на ночь для похудения, здесь весь эффект обстоит в наполнении желудка. Приятный «бонус» от напитка с медом – нормализация сна. Как видите, чтобы похудеть, вовсе необязательно прибегать к ожесточенным голодным диетам. Достаточно воспитать в себе традицию употребления полезных и доступных продуктов в утреннее или вечернее время.

Next

Чернослив с кефиром для похудения - меню, отзывы

Коктейль из чернослива для похудения

Ч.л. отрубей. Просто смешайте йогурт с отрубями и получите очень полезный напиток. отруби. Коктейль с отрубями и черносливом мл кефира жирностью %; шт. плодов мягкого чернослива; ст.л. рассыпчатых отрубей овсяных, гречневых, пшеничных; ст.л. льняной муки. Наверное, нет ни одного форума для худеющих, где не встретился бы совет принимать для похудения лекарственный препарат Холосас. Это пример того, как можно все легко перевернуть с ног на голову и из прекрасного средства сделать адский коктейль. Там и рецепт напитка для похудения из Холосаса, и восторженные рассказы о том, как быстро с его помощью уменьшается вес, какая появляется легкость в теле. У этого лекарства в виде вкусного сиропа несколько имен: «Холосас», он же «Каротолин», он же «Сироп шиповника». Да-да, это подслащенный экстракт издревле использующихся в народной медицине целебных плодов. Он насыщает организм витаминами, особенно аскорбиновой кислотой, укрепляет сосуды и разжижает кровь, снижает артериальное давление и риск образования тромбов. Шиповник успокаивает нервы и помогает расслабиться после стресса. Он делает наш иммунитет непробиваемым для микробов и опухолевых клеток. Его противовоспалительное, вяжущее, обезболивающее и желчегонное свойства используют для лечения многих заболеваний желудочно-кишечного тракта: от язвы в пищеводе и гепатитов до диареи и геморроя. Препарат помогает восстановиться после тяжелых физических перегрузок, истощающих заболеваний и отравлений. Но в показаниях к применению Холосаса диеты для похудения не значатся. Холосас не сжигает накопленные жиры и не подавляет аппетит. Он даже может его повысить, так как выход желчи стимулирует пищеварение. Поэтому в чистом виде препарат для похудения не применяют. Наверняка, сейчас уже невозможно найти того фаната похудения, кто придумал коктейль из Холосаса, изюма и травы сенны. Одно можно сказать точно: он абсолютно не заботился о своем здоровье и очень сильно рисковал. Сенна сильно раздражает кишечник, вызывая длительное и мощное расслабление стула. Отвар изюма (белого или черного – неважно) тоже усиливает перистальтику, не давая пище время усвоиться и провоцируя диарею. Даже сухие, ягоды винограда вызывают брожение и газообразование, которые виновны в появлении схваткообразных острых болей в животе, вздутия и урчания. Сладкий Холосас и изюм на фоне голодной диеты – это углеводы, а значит, очень много калорий, и серьезное испытание для поджелудочной железы. Действительно, после нескольких дней такого «лечения» весы покажут на пару килограммов меньше. И как только человек начнет есть – вес восстановится. Чем опасно такое «очищение» кишечника с помощью слабящей сенны и желчегонного Холосаса? Возникновением воспаления, даже образованием язв на слизистой оболочке кишки. Мучительная боль и плохое самочувствие заставят надолго забыть о похудении. Да, полезен, если принимать его курсом до 3 недель ДО ТОГО, как сесть на диету. Препарат ускорит отхождение желчи при дискинезии желчевыводящих путей (ДЖВП), активизирует работу печеночных клеток, нормализует кровообращение в печени и восстановит нормальное пищеварение в кишечнике. Если есть воспаление – гепатит, холангит, энтерит или колит – справится и с ним. Исчезнет тяжесть в подреберье справа, отдающие в правый бок боли, вздутие и урчание в животе. За счет легкого мочегонного и слабительного эффекта вес может немного снизиться, если были отеки или запоры. Холосас насытит организм витамином С и антиоксидантами, которые очень пригодятся во время похудения. Холосас вреден тем, у кого в желчном пузыре есть хоть один камешек из-за опасности развития печеночной колики. Сладкий лекарственный сироп запрещен страдающим сахарным диабетом или нарушенной толерантностью к углеводам. Но ведь это состояние при избыточной массе тела встречается примерно половины тучных людей! И уж совсем нельзя принимать на веру сообщения на форумах о том, что шиповник «чистит поджелудочную железу». Никакого отношения к похудению Коктейль с Холосасом не имеет. Если вам нужно освободить кишечник, примите порошок морской капусты, чернослив или один брикет Кафиола на ночь. А если вам нужно желчегонное, возьмите хологон, аллохол, выпейте чай с цветками бессмертника или настой кукурузных рылец. Они в отличие от Холосаса не сладкие (зачем вам лишний сахар?

Next

Диета с черносливом для похудения и очищения кишечника, отзывы, меню

Коктейль из чернослива для похудения

Благодаря замечательным свойствам этого сухофрукта, диета с черносливом позволит за дня похудеть на кг. Чернослив для похудения почему диета. Выпить стаканчик-другой этого кисломолочного продукта перед сном или вместо ужина стало для многих доброй традицией. Об удивительных свойствах напитка много говорят известные диетологи, написана не одна книга. А находятся и те, кто не может уснуть без этого своеобразного ритуала и утром чувствуют себя неважно. Считается, что он является секретом долгожительства горцев и входит в список самых полезных продуктов мира. Кефир на ночь для похудения – польза или вред для организма? На его основе можно приготовить отличные жиросжигающие и питательные коктейли, помогающие насытить желудок и избавить от чувства голода.

Next

Кефир и чернослив для похудения, отзывы, меню диеты

Коктейль из чернослива для похудения

Полезный завтрак что может быть лучше с утра! Коктейль с отрубями и черносливом это мощное сочетание пользы и удовольствия. Известно ли вам, что во время диеты можно эффективно применять чернослив для похудения? Но это отнюдь не значит, что теперь вы можете бесконечно поглощать этот продукт и худеть. Кстати, именно благодаря наличию пищевых волокон, сорбитола и дифенилисатина, чернослив обладает легким слабительным эффектом. Только лишь правильно потребляя его, можно добиться желаемого результата. Потому что глюкозы в засушенной сливе предостаточно. Поэтому кушая его ежедневно в больших количествах, он не способствует похуданию. Благодаря высокому содержанию калия, потребление этого сухофрукта положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой и нервной систем. Хотя, если вы сладкоежка, то вместо сладкой пироженки лучше съешьте 4-5 шт. Но только делать это утром с чаем или хотя не позже чем в обед. А чтобы не умиреть с голоду по немногу ела чернослив. К тому же данный элемент так важен для должного функционирования мышечных тканей. А вот гликемический индекс у сушеной сливы без косточки невелик. Поэтому данный продукт обладает минимальным влиянием на уровень глюкозы в крови. Но думаю что по другому на нем невозможно похудеть. Уж больно много здесь углеводов Ученые даже эксперимент проводили с сушеной сливой. Они в течение 3-х месяцев давали женщинам по 100 г чернослива в день. Вторую группу испытуемых оставили на обычной диете. Выяснилось, что у тех, кто ел чернослив, уменьшился объем талии на 2,5 см больше. Но, дорогие мои, доза чернослива, которую они потребляли, очень мала. Так что делайте выводы сами – не перебарщивайте с каллоражем. Считаю, что лучше ее добавлять в кефирчик или овощной салат, готовить с ней запеченную курочку. Помните о том, что сушеная слива достаточно калорийна и содержит много сахара. А перед употреблением советую чернослив замочить в холодной воде на ночь. Поэтому, если есть ее натощак, то не заметите, как схрумкаете больше положенной нормы. Эта процедура как раз смоет с кожицы сухофрукта все консерванты и стабилизаторы. Помните, друзья мои, что у высококачественного продукта темно-синий (аж черный) окрас. Если у предлагаемого вам сухофрукта темно-серый цвет, не покупайте такой. По всей видимости, его обработали глицерином либо другим химическим веществом, чтобы улучшить внешний вид товара. Однако от такой обработки значительно ухудшается питательная ценность плода. Такой продукт обдавался кипятком для увеличения сроков его хранения. В нем витаминчиков и минералов осталось совсем немного. Ну, а вот и обещанные варианты приготовления диетических блюд. Специально для вас я подобрала самые интересные и оригинальные. Ловите 🙂 Это «блюдо» может использоваться в качестве полноценного приема пищи при похудении. Чтобы его приготовить, понадобится 5-6 штучек чернослива и 800 мл обезжиренного кефира. Из замоченного и обсушенного сухофрукта извлекаем косточки (если таковые есть). Затем отправляем в чашу блендера кефирчик и сушеные сливы. У вас должен получиться сладкий, ароматный коктейль. Разделите на несколько приемов пищи и потихоньку пейте. Салатик такой делать можете как из свежей, так и из вареной свеклы. В первом случае у блюда будет более выраженный свежий вкус. А отварной корнеплод придаст салатику нотки сладости. Если готовить будете из отварной свеклы, вода ни в коем случае не должна быть холодной. А потом дайте сухофрукту стечь и меленько его порежьте. А далее все это заправьте нежирным йогуртом или простоквашей. Такой соус я добавляю к мясу, курице, салату или рыбе. Рецепт его таков: Возьмите чернослив без косточек, залейте небольшим количеством горячей воды. Взбейте в блендере и доведите массу до кипения еще раз. Запомните: опускать свеклу нужно только в кипящую воду. Закипятите и проварите на небольшом огне минут 10-15. Иногда мне лень соус делать по стандартному рецепту. Так продукт сохранит максимум витаминов и минералов. Тогда я просто взбиваю все ингредиенты в блендере, и соус готов 🙂 Такие сладости невероятно вкусные, но кушать их советую по чуть-чуть. И я напомню вам, что свежая свекла для похудения полезней. Если их есть бесконтрольно, разнесет вас, как шарик детский воздушный. Для вкусняшки этой возьмите: Чернослив очищаем от косточки. Сухофрукты промываем, обсушиваем и пропускаем через мясорубку. Далее обваливаем их в заранее измельченных орешках. Дозированно чернослив можно применять при диетическом питании. Потом натираем цедру апельсина, а из мякоти выжимаем сок. Только заранее отложите на тарелку несколько штучек. Остальное убрать подальше 🙂 Кстати, во время похудения, можно кушать не только чернослив. В статье «сухофрукты при похудении» я расписала, что еще можно вкусненького и полезненького в этот период. Ведь если очень хотеть и прилагать для этого много усилий, все непременно будет так. И на обновления подпишитесь – у меня для вас еще столько всего припасено интересненького.

Next

Смузи с кефиром, отрубями и черносливом

Коктейль из чернослива для похудения

Как приготовить вкуснейший рецепт Коктейля с черносливом и и насладится его прекрасным вкусом, вы узнаете на нашем сайте! У нас огромное количество вкусных. Смесь кефира с черносливом рекомендуется тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и страдает запорами. Предварительно нужно исключить из меню все вредные продукты и напитки: сладкую выпечку, дрожжевой хлеб (допускается только солодовый с отрубями в небольшом количестве), майонез, шоколад, консервы, копчености, жирное мясо (свинину, баранину), все виды кондитерских изделий, алкоголь, черный чай и кофе. Однако, как и в любом другом случае, действовать лучше без фанатизма. Перед тем, как использовать кефир с черносливом для похудения, обязательно посоветуйтесь с врачом. Постарайтесь избавиться от привычки добавлять сахар в то, что едите. В течение дня, если очень хочется сладкого, можно съедать несколько распаренных ягод чернослива. А за 2 часа до сна (желательно не позже 19.00) приготовьте смесь для похудения из кефира с черносливом. Готовится она так: 7-8 ягод чернослива нужно вымыть, обдать кипятком и взбить блендером вместе со стаканом нежирного кефира. Следует помнить, что такой напиток обладает мощным мочегонным и слабительным эффектом.

Next

Коктейли для похудения рецепты, отзывы, фото

Коктейль из чернослива для похудения

Коктейли для похудения – это питательные напитки, помогающие избавить организм от. Отруби представляют собой оболочку зерна (побочный продукт мукомольного производства) и являются отличным диетическим продуктом. - 125 г мягкого обезжиренного творога; - 100 г натурального йогурта; - 2 ст.л. Третье яблоко порежьте на кусочки и украсьте ими готовый напиток. Существуют пшеничные, ржаные, ячменные и другие отруби. отрубей; - половинка плода киви; - пол-стакана ягод земляники (можно других по вкусу). Благодаря большому содержанию пищевых волокон, минеральных солей и витаминов, отруби нормализуют обмен веществ в организме и относятся к продуктам для здорового питания. Все ингредиенты хорошенько смешайте в блендере и наслаждайтесь вкусными полезным коктейлем! Они выводят из организма шлаки и токсины, регулируют работу кишечника, тем самым очищают кожу, выравнивают цвет лица и способствуют хорошему самочувствию. рассыпчатых отрубей (овсяных, гречневых, пшеничных); - 1 ст.л. Сначала залейте небольшим количеством кипятка чернослив, чтобы он размягчился. Противопоказаниями к употреблению отрубей являются острые заболевания желудка и кишечника, так как грубоваты по своей структуры. Затем порежьте чернослив на кусочки и смешайте в блендере все ингредиенты коктейля: кефир, отруби, льняную муку и чернослив. Полученный коктейль поставьте на 10 минут в холодильник - отруби набухнут и напиток станет приятно густым. Сначала курагу и чернослив нужно распарить, потом порезать на кусочки и смешать с остальными ингредиентами в блендере. Два яблока натрите на тёрке и добавьте в полученный коктейль. Свежую клубнику перед смешивание разрежьте на половинки. Все ингредиенты смешайте и сразу же подавайте к столу. - 200 мл коктейля жирностью 1%; - 1 апельсин; - 1,5 ст.л. Полученный коктейль смешайте с водой, добавьте отруби и соль - всё хорошенько перемешайте и наслаждайтесь! Промойте овощи и зелень и всё измельчите с помощью блендера. Смешайте кефир, апельсиновый сок с отрубями, мёдом и корицей. В полученный коктейль добавьте отруби, перемешайте и подавайте к столу. Затем смешайте сок и пюре с мёдом и льдом в блендере. Груши очистите и измельчите до пюреобразного состояния.

Next

Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом.

Коктейль из чернослива для похудения

Главная · О сайте · Карта сайта · Диетолия · Главная · Диеты · Интересное · Кулинария · Новости · Питание · Советы · Сравнение диет · Теория. Обсуждения. Галина к записи Похудеть в челябинске; Александр к записи Центры снижение веса в Челябинске; Арина к записи Пахта; Арина к. Перед вами — рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях. Нет ничего приятнее и полезнее, чем начать день со здорового, ароматного и яркого коктейля. К тому же, готовится такой коктейль проще простого. Узнайте, как сделать коктейль для похудения за считанные минуты и удивите своих домашних отличным витаминным завтраком. Запаситесь овощами и фруктами и запомните несколько рецептов. Приготовление коктейля для похудения с фото — в нашей рубрике, специально для вас.

Next

10 лучших рецептов коктейлей для похудения – готовлю и худею с удовольствием!

Коктейль из чернослива для похудения

Для тех, кто привык перекусывать между основными приемами пищи, кефирные коктейли для похудения на основе корицы могут стать. Для приготовления этого кефирного коктейля в стакан кефира добавьте грамм измельченного чернослива, грамм кураги, столовые ложки любых. Если у Вас проблемы с кишечником, скорее всего, Вы уже начали набирать лишний вес. Ваша пищеварительная система просто не справляется с выводом токсинов, что затрудняет обменные процессы в организме и нарушает природное равновесие, которое, если запустить, будет очень сложно восстановить. Американские диетологи предлагают решить эту проблему, заменяя обычный завтрак специальной смесью, богатой питательными веществами, которая стимулирует работу кишечника. Ингредиенты для этого натурального коктейля можно найти в любом супермаркете или на рынке. Его создатели уверяют, что, употребляя этот напиток каждый день вместо завтрака, можно потерять 1,5 — 2 кг в области живота в течении месяца. Кроме того, эта смесь обладает исключительными питательными свойствами, так что кроме более стройной фигуры, Вы улучшите состояние своей кожи, волос и ногтей, очистите организм, обретете легкость и завидную бодрость. Достаньте чернослив из воды, мелко нарежьте его и добавьте в смесь. Плотно закройте смесь крышкой и положите на ночь в холодильник. В состав этого рецепта входят ингредиенты, богатые на антиоксиданты, которые помогают нам бороться с преждевременным старением и усиляют наш иммунитет. Диетологи рекомендуют принимать эту смесь каждое утро натощак вместо завтрака в течении 30, 60 или 90 дней. Если верить диетологам, создавшим этот напиток, он настолько питателен, что худея, Вы не ухудшите состояние своего здоровья, как это часто происходит с агрессивными диетами. Если этот коктейль придется Вам по вкусу, Вы можете продолжать принимать его и дальше. Ингредиенты: — 6 черносливов — 1 столовая ложка льняных семян — 2 столовые ложки овсянки — 1 столовая ложка какао-порошка — 300 мл натурального йогурта (без подсластителей) или кефира Приготовление: 1. Его создатели уверяют, что несмотря на то, что этот напиток помогает сбросить лишний вес, он настолько питательный, что может служить отличным завтраком и для людей, у которых нет проблем с избыточным весом. Оставьте вымытый чернослив на 10 минут в 100 мл кипяченной воды. Однако не стоит забывать, что перед употреблением любого средства для похудения просто необходимо проконсультироваться со своим врачом. Поделитесь им со своими друзьями и помогите нам расти!

Next

Лучших рецептов коктейлей для похудения – готовлю и худею с.

Коктейль из чернослива для похудения

Коктейли для похудения. и выводятся из организма. Для воплощения. Чернослив. Ингредиенты: — большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл) — 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей — 1 столовая ложка льняной муки — 1 чайная ложка какао порошка — 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого) — около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив) Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Именно настоящий какао порошок (типа «Золотой Ярлык»), а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками! Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно. Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. * В первые дни с непривычки могут быть интересные ощущения в животе, но потом пройдет. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.

Next

Чернослив для похудения Блог Людмилы Морошкиной

Коктейль из чернослива для похудения

Чернослив для похудения, описание, как его применять правильно. Диета, рецепты,смеси для снижения веса, вкусные десерты. Кефир – это кисломолочный продукт, известный своими полезными свойствами. Считается, что выпивая кефир на ночь, можно значительно поправить свое здоровье. Полезно ли на ночь пить кефир, будем разбираться сегодня вместе с вами. Преимущества кефира заключаются в том, что в его состав входят витамины, белки, минеральные соли и полезные лактокультуры-пребиотики (бактерии). Именно последние оказывают положительное влияние на микрофлору кишечника, стимулируя пищеварение и усвоение даже самой тяжелой пищи. Кстати, существует мнение, что уровень иммунитета напрямую зависит от качества микрофлоры в кишечнике. Так что польза стакана кефира на ночь распространяется еще и на профилактику ОРВИ и простудных заболеваний. Кому и чем полезен кефир на ночь: Несмотря на такой объем полезных свойств, кефир имеет свои недостатки. К слову, минусы от употребления кефира чаще всего являются обратной стороной плюсов. Некоторые критикуют кефир за содержание в нем спирта, хотя оно минимально: около 0,04-0,05%. В связи с тем, что кефир производится по методу брожения, именно это его свойство успокаивает человека и способствует более глубокому сну. Еще один факт против употребления кефира на ночь – это его белковый состав, из-за которого утреннее пробуждение может сопровождаться болями в голове и мышцах. При покупке кефира обращайте внимание на срок годности: хороший кефир хранится не более 7 дней. В противном случае кефир скорее всего будет содержать крахмал или другие загустители, перебивающие пользу напитка. Обезжиренный кефир многие ругают за то, что низкий процент жирности зачастую достигается добавлением загустителей. Но этого можно избежать, если знать одно правило: действительно обезжиренный кефир имеет очень жидкую консистенцию, напоминающую сыворотку. Наряду с кефиром такую же пользу приносят организму натуральные йогурты, ряженка и простокваша. При выборе исходите из собственных вкусовых предпочтений. Но чтобы разнообразить себе полезную привычку, можно добавлять к кефиру всяческие ингредиенты, каждый из которых вносит дополнительный вклад в воздействие на микрофлору. Этот так называемый коктейль, сжигающий жир, готовится так: на стакан обезжиренного кефира приходится пол чайн.ложки специи и и 1 чайн.ложка меда для улучшения вкуса. В коктейль можно добавить пол чайн.ложки имбиря или красного молотого перца. Если нет под рукой меда, приготовьте кефир с сахаром на ночь для похудения, добавив в него по небольшому количеству специй. Польза кефира для похудения на ночь не ограничивается уничтожением калорий и лишнего жира. Такой напиток также благоприятствует избавлению от гипертонии без медицинских препаратов. Чернослив – это уникальный и полезный продукт, который помогает в похудении. Помимо того, что употребление чернослива гарантирует защиту от авитаминоза, он также очищает кишечник, улучшает его работу, снижает количество холестерина в крови, повышает настроение и стимулирует похудение. Чтобы приготовить коктейль из кефира с черносливом на ночь, поместите ягоды в блендер, взбейте их до кашицы, и залейте ее кефиром. Пропорции определяются самостоятельно, исходя из вкусовых предпочтений. Это странное сочетание поможет вам избавиться от лишних кг и дизбактериоза. 1 зубчик чеснока мелко порубите, залейте стаканом кефира и оставьте на кухне на несколько часов, перед сном выпейте. Добавьте к стакану кефира комнатной температуры 1 стол.ложку оливкового масла, перемешайте и выпейте перед сном. Льняное масло давно зарекомендовало себя как отличный продукт для похудения. Оно нормализует обмен веществ, уменьшает аппетит, очищает организм и не создает нагрузок на организм, как большинство диет. Поэтому льняное масло с кефиром на ночь – это еще один напиток для похудения. Если вы стремитесь к похудению, не забывайте о регулярном потреблении чистой воды. И дело тут касается не только естественными потребностями в малой нужде, которые могут помешать сну. Ответ на вопрос, почему нельзя пить воду на ночь, весьма прост: это создает нагрузку на почки и является причиной появления отеков на лице и мешков под глазами.

Next

Протеиновый коктейль для похудения, как выбрать, какой лучше.

Коктейль из чернослива для похудения

Расскажем об эффективности протеиновых коктейлей для похудения. Какой лучше и как выбрать. Чернослив – сушеный плод черной сливы, который заслуженно пользуется репутацией одного из самых полезных сухофруктов, замечательно сохраняющего все полезные свойства свежих ягод. Он является природным источником калия, способствует выведению шлаков из организма и регуляции обмена веществ. Используется чернослив и для улучшения состояния кожи, памяти и повышения потенции. Содержащиеся в черносливе антибактериальные вещества улучшают работу пищеварительной системы. Компот из чернослива или запаренные плоды является отличным слабительным средством. Благодаря способности ускорять обмен веществ, усиливать перистальтику кишечника и выводить из организма шлаки используется чернослив и для похудения. Кроме того он помогает восполнить недостаток минералов и витаминов, возникающий вследствие «сидения» на диетах, содержит сахарозу, глюкозу, фруктозу, витамины А и С, пектины, органические кислоты, натрий, железо, калий, магний и фосфор. Он является достойной заменой сладостям, которые исключены из меню практически всех диет для похудения и помогает легче переносить отсутствие сладкого в рационе. Диетологи рекомендуют сочетать чернослив с овощами, такими как тертая сырая морковь и вареная свекла. При приготовлении салата из этих продуктов его необходимо заправлять соком лимона или нежирным кефиром. чернослива заливают восьмью стаканами воды и варят на слабом огне 30 минут, добавляют 150 гр. Такой напиток необходимо оставить на ночь в теплом месте, после чего процедить и убрать в холодильник. Чернослив для похудения может быть использован и в комбинации с другими продуктами, например для приготовления напитков. Если ощущается сильное чувство голода, между примами пищи можно перекусывать пятью ягодами чернослива и пить отвар из него или напиток, оставшийся после распаривания ягод. Примерное меню очищающей шестидневной диеты, в которой используется чернослив для похудения: На протяжении всего времени диеты под запретом находится: жирное, мучное (кроме отрубного хлеба, предусмотренного в меню диеты), соленое, сладкое, жаренное, алкоголь, газированные напитки и кофе. За шесть дней такой диеты, по словам экспертов можно сбросить до пяти килограмм, применять ее более 14 дней не рекомендуется. Выбирая чернослив для похудения, обратите особое внимание на его внешний вид. Он должен быть черного цвета, если же он имеет коричневый или кофейный оттенок то, скорее всего он был обработан кипятком и утратил большую часть своих полезных качеств. Глянцевый блеск кожицы сухофрукта должен вас насторожить, так как он говорит о предварительной обработке глицерином, для более длительного сохранения привлекательного внешнего вида. Использование такого чернослива допустимо только после тщательного мытья горячей проточной водой. Вкус чернослива должен быть сладкими с легкой кислинкой.

Next

Чернослив для похудения

Коктейль из чернослива для похудения

Однако немногие знают о том, что с помощью некоторых сухофруктов можно ещё и усилить процесс похудения. Так еще в ых годах ученые. за часа до сна. Но поскольку чернослив и кефир является слабительным – не рекомендую пить данный коктейль на завтрак или обед. В преддверии теплых летних деньков многие из нас хотят, как можно быстрее избавиться, от накопившихся за зиму, лишних килограммов. Поможет в этом ароматная корица в сочетании с кефиром — эти полезные продукты при их правильном употреблении реально могут убрать лишний вес, причем довольно в короткие сроки. Кефир с корицей для похудения это прекрасный напиток, который очень благотворно влияет на наш организм, помогает очистить его от накопившихся вредных токсинов и шлаков, улучшает обмен веществ, заставляет нашу пищеварительную систему лучше работать. Корица, которую мы будем добавлять в кефирные коктейли, снижает чувство голода. Также эта ароматная пряность способствует снижению в крови глюкозы. А ведь мы знаем, что избыточный уровень глюкозы в организме является одной из причин лишнего веса. Диетологи рекомендуют добавлять ароматную корицу в кофе, к зеленому чаю. Отлично сочетаются корица с кефиром — эти продукты идеально подходят для приготовления полезных коктейлей для похудения. Кефирные напитки с корицей можно использовать, когда Вы соблюдаете диету в разгрузочные дни, или как самостоятельное блюдо, заменяя кефирным коктейлем один свой обычный завтрак или обед. Когда Вы на диете, можно включать кефирные коктейли в свой рацион, чтобы утолить чувство голода. Сегодня я поделюсь с Вами очень хорошими рецептами этих ароматных кефирных напитков. Способствует значительному улучшению обмена веществ, лишний вес тает просто на глазах. Если Вам трудно отказаться от любимой булочки, то скушайте ее за завтраком и запейте этим кефирным напитком. Благодаря напитку, пища быстрее усваивается и не накапливается лишний жир. Замечено, что кефирные напитки благотворно влияют на нервную систему и помогают поднять настроение. Смешиваем в мисочке чайную ложку меда, чайную ложку тертого имбиря. Разводим смесь двумя ложками охлажденной кипяченой воды. Затем добавляем одну треть чайной ложки корицы и небольшой ломтик лимона. Этот напиток усиливает обмен веществ, а также подавляет сильный аппетит. Разводим смесь стаканом кефира и хорошо перемешиваем. Его употребление особенно будет полезно за 20 — 30 минут до того, как будете кушать. Это Вас насытит, и за обеденным столом Вы не будете есть много разных блюд. В бокал нежирного кефира добавим одну треть чайной ложки корицы и половину чайной ложечки молотого имбиря. Также добавляем в коктейль немножко красного молотого перца — на кончике ножа. Если перец это слишком остро для Вас, то можно уменьшить его дозу наполовину. В течение разгрузочного дня желательно чередовать приготовленный коктейль с обыкновенным обезжиренным кефиром. Суточная норма: корица — одна чайная ложечка, кефир — полтора литра. Очистим от кожуры и сердцевины пять яблочек среднего размера, натрем на терку и смешаем яблочную массу с кефиром — 300 миллилитров. Добавим немного ароматной корицы, по вкусу и еще раз хорошенько перемешаем. Вкусный и очень полезный напиток для Вашего здоровья и фигуры готов! Этот напиток благотворно влияет на микрофлору кишечника, он поможет Вам сбросить за неделю до четырех килограмм лишнего веса. При условии, что вместе с приемом коктейля Вы откажетесь от употребления жирной пищи и наконец, начнете заниматься физическими упражнениями. Возьмем пол литра нежирного кефира и добавим в него чайную ложку молотого имбиря, немного корицы и немножко натурального меда. Оставим настояться на 10 минут, а затем взбиваем коктейль в блендере или просто хорошо перемешиваем. Рекомендуется пить этот полезный напиток до трех раз в день, по одному стакану. Пишу во время разгрузки надо кушать низкокалорийную и нежирную, чтобы цель похудеть была поскорее достигнута. В бокал с кефиром добавим половину чайной ложечки корицы, перемешиваем и даем настояться один час. Рекомендуется пить коктейль десять дней: утром натощак и вечером, за два часа до сна. В эти разгрузочные дни желательно кушать больше овощных блюд и пить много жидкости — зеленый чай, вода. И Ваша цель похудеть будет достигнута очень быстро. Очень полезная смесь, которую рекомендуется кушать на ужин. В бокал нежирного кефира добавляем по три штуки кураги и чернослива, горсточку свежих или замороженных ягод (ягоды любые). Все взбиваем и добавим столовую ложку отрубей или измельченных овсяных хлопьев, чайную ложечку корицы и немножко молотого красного перца. Он помогает улучшить обмен веществ и способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Если Вы не переносите красный перец, то можете его в коктейль не добавлять.

Next

Коктейль для похудения из кефира лучшие рецепты напитка

Коктейль из чернослива для похудения

Если вы предпочитаете сладкий вкус, то вам подойдёт коктейль из кефира с добавлением фруктов или ягод. Сахар противопоказан! Если хотите послаще, можете использовать банан один на порции или сухофрукты ягоды кураги или чернослива так же на порции. Любителям. Самый ароматный и сладкий из сухофруктов заслуживает внимания не только из-за своих кулинарных качеств, но и пользы для здоровья, которую люди давно обнаружили и активно используют для похудения в домашних условиях. Это средство для борьбы с лишними килограммами имеет множество поклонников и их ряды постоянно пополняют те, кто опробовал эту вкусную диету хотя бы раз. Парадоксально, но при достаточно высокой калорийности (230 ккал) данный сухофрукт помогает эффективно избавляться от лишнего веса. В ходе многих диет именно чернослив указывается, как лучший продукт для перекуса. Обусловлено это тем, что порция, необходимая для того, чтобы почувствовать себя сытно перекусившим, ничтожно мала – всего 4–5 штук (около 40 ккал). С таким количеством перебрать калорий невозможно, а вот чтобы почувствовать себя сытым – вполне достаточно. Это происходит потому, что 63% его состава приходится на клетчатку, которая разбухает в желудочно-кишечном тракте и дарит чувство длительного насыщения. Для тех, кто страдает от недоступности конфет и сладостей на диете, эти сухофрукты являются прекрасным подспорьем. Они способны заменить сахар, так как в их состав входят менее вредные для фигуры фруктовые сахара, глюкоза, сахароза. Если их измельчить и добавлять к запечённым фруктам, то вкус десерта получается сладким, нежным и ярко выраженным, без любого ущерба для стройности. Регулярное употребление сухих плодов сливы может войти в привычку и полностью заменить потребность в калорийных перекусах. Высушенная слива настолько полезна, что её часто рекомендуют использовать не только для диетического питания, но и для составления детского рациона. Добавление этого компонента к компотам делает их вкуснее и полезнее. Для этого процесса подходят не все сорта слив, а только те, которые соответствуют требованиям по содержанию сухих веществ (19%), сахаров (14%) и кислот (1%). Для производства выбирают самые лучшие плоды, очищают и иногда избавляют от косточек. Далее происходит естественное высушивание или ускоренное, под действием высокой температуры. Самые полезные сухофрукты – высушенные с косточкой, при обычной температуре (в них максимально сохраняются витамины), но сейчас такие встречаются редко, поскольку в коммерческих целях технология приготовления ускорена. В выборе между вяленым и копчёным, в целях похудения, нужно отдать предпочтение вяленому, так как копчёный зачастую готовится с использованием сахара, да и вещества, образующиеся при копчении, не несут пользы здоровью. Можно приготовить его дома из тёмно–синих слив, высушивая их в сушилке для овощей. Хранить лучше в бумажных пакетиках в проветриваемых деревянных ящиках – так в качестве продукта не возникнет никаких сомнений. Очень важно, что в сушеных сливах сохраняются все полезные вещества, имеющиеся в свежих плодах. Но в сухофрукте их концентрация становится выше за счёт потери влаги при подсушивании, что делает его ещё более полезным, а содержание пектина и фруктозы в сухих плодах гораздо больше, чем в свежих. Присутствие в рационе сушеной сливы показано при анемии и весеннем авитаминозе. Витамины, минералы, вещества растительного происхождения, необходимые для здоровья – перечень составляющих крайне разнообразен: Не смотря на все вышеперечисленные достоинства, нужно помнить, что неконтролируемое потребление чернослива способно спровоцировать чрезмерное газообразование в кишечнике, диарею и обезвоживание. Поэтому нужно придерживаться разумных мер в употреблении даже такого полезного продукта. Чем полезен чернослив для похудения Для того чтобы понять, полезен ли он при сбросе веса, нужно ознакомиться с его основными свойствами и характеристиками. Благодаря сбалансированности состава, данный сухофрукт проявляет широкий спектр позитивных воздействий на организм человека. Сухие плоды слив используют и в ходе монодиет для похудения, и в качестве одного из основных компонентов рациона, работающего совместно с рядом других продуктов. Людям, заботящимся о безопасном снижении веса, рекомендуется ежедневно съедать по 6-8 плодов, а вечером выпивать напиток, приготовленный по рецептам, которые приведены ниже. Такой подход не только помогает избавиться от лишних отложений, но и позволяет улучшить состояние иммунной системы. Это происходит благодаря наличию витамина С – строительного материала для форменных компонентов иммунитета. Для тех, кто практикует разгрузочные дни, он придётся кстати. Предварительно необходимо распарить сухофрукты в тёплой воде и съедать их по 100 г за один раз. За день таких подходов должно быть 5–6, с интервалами в 2–3,5 часа. Настой, в котором распаривался чернослив, выливать не стоит. Часть полезных веществ переходит в него, поэтому его можно выпить в промежутках между едой. Водный баланс поможет удерживать минеральная негазированная вода и травяные настои без сахара. Эта экспресс-диета применяется в случае, если необходимо стремительное похудение и уменьшение объёмов тела в области бёдер и живота. Такая диета относится к низкокалорийным и активизирует процессы мочеиспускания и испражнения, поэтому в случае хронических заболеваний ЖКТ или мочевыводящей системы организм может отреагировать обострениями. В ходе этого курса главными ингредиентами выступают чернослив и кефир. Дневной нормой будет потребление 1,2 л кефира и 100 г сухофрукта (около 100ккал). Весь объём необходимо разделить на 6–7 приёмов пищи. При желании из компонентов можно готовить коктейли: взбить сухофрукт с кефиром в блендере. Можно предварительно настоять плоды в кефире, тогда они станут мягче. Желательно выпивать или съедать порцию еды медленно, ложечкой, так послабляющее действие проявится скорее. Такой рацион питания показывает прекрасные результаты: за неделю можно сбросить 4 кг. Потеря веса будет происходить легко, чувство голода не станет атаковать. Кроме того, процесс произойдёт физиологично и даже поможет насытить организм витаминами, полезными веществами, что скажется на общем самочувствии и внешнем виде. Этот курс часто назначается в ходе терапии для людей, страдающих от ожирения, как один из самых безвредных. Сладкий сухофрукт на протяжении 7-ми дней влияет на состав крови человека, значительно снижая содержание триглицеридов (производных жиров), что служит причиной постепенного здорового похудения. Метод основан на том, что всю неделю ежедневное меню содержит не более 1200 ккал. В то же время рацион представлен различными пищевыми группами в широком наборе продуктов. В нём присутствуют свежие и готовые овощи и фрукты, рыба и морепродукты, мясо, кисломолочные продукты и цельные крупы (за исключением риса). Ориентировочное меню на один день выглядит так: Оба продукта часто используются в различных типах диет, а совместное их употребление даёт ещё лучшие результаты. Каждый вечер вместо ужина нужно выпивать стакан такого коктейля, в то время как завтрак и обед не поддаются жёсткой корректировке. В блендере нужно взбить стакан обезжиренного кефира и 8 шт. Единственное требование: полностью исключить из рациона сладкое. Данный коктейль обладает очень выраженным мочегонным и слабительным действием, поэтому пить его в ходе завтрака и ужина не рекомендуется: это вызовет неудобства, связанные с частыми посещениями туалета на протяжении дня. Если кефир не находится в списке любимых продуктов, то альтернативой предыдущей диете может стать такой тип питания, в котором кефир заменяется творогом. Для ежедневного ужина нужно смешать 150 г обезжиренного творога и 8 ягод сухофрукта. В остальном стоит придерживаться общих правил похудения: порции уменьшить, не есть перед сном, заниматься спортом и пить большое количество воды. Такая диета не рассчитана на длительный срок, оптимальное время – до двух недель. Базовые продукты этот типа питания успешно выводят из организма токсины и накопления шлаков. Это позволит стабильно терять вес, если питание в дальнейшем будет откорректировано и станет соответствовать принципу избыточного расходования энергии (что достигается высокой физической активностью). Данный метод не даст стремительной потери веса, но сможет ускорить метаболизм и отрегулирует обменные процессы. Продукт, который готовят для этого рациона, называют «сладкими конфетами» что говорит о его приятном сладком вкусе. Блюдо, обеспечивающее эффект в данном случае, состоит из следующих ингредиентов: Все компоненты необходимо дважды пропустить через мясорубку, поместить в холодильник в закрытой стеклянной ёмкости. Съедать по 1 десертной ложке смеси за полчаса до завтрака и после ужина. Средство оказывает сильно выраженный слабительный, мочегонный и желчегонный эффект, поэтому данный метод не подходит людям с дисфункцией печени или желчного пузыря. В течение 7–10 дней употребляются блюда из овсянки, приготовленные на воде. Добавлять сахар в диетическую овсянку запрещено, а вот добавление сладкого сухофрукта не только не замедляет потерю веса, а наоборот, ускоряет её. Так происходит потому, что во время диет на овсянке самой главном проблемой является возникновение запоров. Добавление чернослива в кашу облегчает этот момент, поскольку его пищевые волокна заставляют кишечник опорожняться чаще. За неделю это блюдо избавляет от 5 кг лишнего веса. Длительность такой диеты не ограничивается определённым количеством дней, поскольку такой рацион не является стрессовым, поставляет все необходимые для отличного самочувствия пищевые компоненты и полноценно насыщает организм. Примерное меню на 2 дня разрабатывается по следующей схеме. День 1Меню этих 2-х дней нужно чередовать, можно подвергать его изменениям, придерживаясь общих правил здорового диетического питания. Неизменным останется только основной компонент – чернослив и блюда на его основе. Поместить кору крушины и сухофрукты в воду, довести до кипения и кипятить на минимальном огне 25 минут. Добавить шиповник и кипятить ещё на протяжении 45 минут. Оставить отвар в термосе или в самом тёплом месте на 10 часов. После полного остывания поместить в холодильник в герметичной посуде. Рецепт №2Сухофрукты предварительно распарить в кипятке и мелко нарезать. напитка через час после ужина и за 2 часа перед сном. Смешать кефир, отруби, семена льна и чернослив, перемешать. Напиток имеет мочегонный и слабительный эффект, поэтому, если данный коктейль мешает спокойному ночному сну, то выпивать его стоит за 4 часа до сна. Употребление этого средства ускоряет метаболизм, улучшает работу печени и способствует очищению кишечника. Рецепт №5В кипящую воду положить все сухофрукты и сенну и кипятить на протяжении 5-ти минут на слабом огне. Рецепт №6Перемолоть все ингредиенты в мясорубке или блендере и настоять в течение 2-х дней в холодильнике в герметичной посуде. Есть по 1 десертной ложке до завтрака и за 2 часа до сна. Это средство проводит чистку кишечника, обогащает организм витаминами и минералами. Сначала я попробовала только разгрузочные дни, а потом поняла, что худеть хочу только так. Состав можно дополнить лимонным соком и корнем имбиря – тогда будет обеспечен ещё и эффект повышения иммунитета и устойчивости против простудных заболеваний. Да, все две недели есть мне хотелось, но не потому, что я голодала, а потому, что не могла дождаться сладкого перекуса. Организм работал, как часы, хотя в другое время часто бывают проблемы запоров, особенно во время диет. И мама, которая постоянно чувствовала запах чернослива от моих блюд, теперь тоже сидит на такой же диете. Я бы и дольше продолжала, но решила не заниматься самодеятельностью и сделать перерыв, как положено. Самым сложным было найти нормальные сухофрукты: продавались то пересушенные, то копчёные. Она и раньше ела сушеные сливы, когда у неё были проблемы с пищеварением, а теперь узнала, что можно ещё и вес сбросить. Можно ли это считать настоящим перерывом – не знаю, потому что продолжаю иногда есть чернослив, делать настой и пить его вместо полдника на работе.

Next

Чернослив и кефир для похудения

Коктейль из чернослива для похудения

Перед тем, как использовать кефир с черносливом для похудения, обязательно посоветуйтесь с врачом. Постарайтесь избавиться от привычки добавлять сахар в то, что едите. В течение дня, если очень хочется сладкого, можно съедать несколько распаренных ягод чернослива. А за часа до сна. Чернослив и кефир являются натуральными продуктами, содержащими в себе большое количество полезных веществ. Но прежде чем перейти непосредственно к самой диете, давайте внимательно рассмотрим их свойства. Данный фрукт быстро устраняет проблемы работы кишечника и, несмотря на свою высокую калорийность (100 г/ около 255 ккал), имеет довольно низкий гликемический индекс. Кефир – это не только прекрасное средство для улучшения работы сосудистой и нервной систем, но и замечательный «восстановитель» работы ЖКТ: он оказывает непосильную помощь в стабилизации работы кишечника, например, может избавить человека от склонности к поносам. Пациентам, страдающим желудочно-кишечными заболеваниями хронического характера, ежедневный прием кефира поможет избавиться от чувства тяжести и тошноты. Кефир с добавлением чернослива дает отличный эффект при похудении. На таком «блюде» можно провести день-два подряд без какого-либо вреда для своего здоровья. Для этого нужно перемешать в блендере ингредиенты в пропорции 8 – 10 штук чернослива (без косточек) на один литр кефира. С целью медленного, но устойчивого похудения, можно заменить каждодневные приемы пищи в вечернее время питьем кефира с черносливом.

Next

Коктейль с отрубями и черносливом для похудения. Обсуждение на.

Коктейль из чернослива для похудения

Коктейль с отрубями и черносливом для похудения. Для этого коктейля. чернослив к. Случалось ли вам пробовать коктейль из кефира с целью избавления от лишнего? Про этот напиток можно сказать, что он — настоящая легенда. И как всякая легенда, он давно оброс разными мифами и обещаниями невероятных чудес в области снижения веса. А заодно узнаем, как сделать эффективный коктейль для похудения из кефира именно для вас – ведь причины набора веса могут быть разными, да и реакция на ингредиенты коктейля не всегда может способствовать похудению. Говорят, кефирный коктейль «сжигает жиры», может «убрать 7 килограммов за неделю» и «после него совсем не хочется есть». к оглавлению ↑ Он невероятно прост: достаточно смешать в блендере кефир с любыми ягодами, фруктами, овощами, зеленью и специями, и напиток готов! на одну часть кефира приходится примерно столько же других ингредиентов. Если вы предпочитаете сладкий вкус, то вам подойдёт коктейль из кефира с добавлением фруктов или ягод. Если хотите послаще, можете использовать банан (один на 2-3 порции) или сухофрукты (2-4 ягоды кураги или чернослива так же на 2-3 порции). Любителям острого или терпкого вкуса больше понравится зеленый коктейль – в него добавляют практически любую съедобную зелень (укроп, зеленый лук, петрушка, листовые салаты, щавель, ревень, шпинат и т.п.). Можно использовать крапиву, мокрицу, одуванчики, лебеду – это очень полезные растения, которые обычно принято считать сорными. Не помешает огурец или редис, причем последний прямо с ботвой. Приготовленный коктейль для снижения веса в течение дня прекрасно хранится в холодильнике, поэтому смело делайте сразу несколько порций. Чтобы удовлетвориться таким количеством, коктейль желательно не пить, а есть чайной ложечкой. А теперь давайте «пройдёмся» по добавкам к коктейлю. к оглавлению ↑ Я сторонница индивидуального подхода к снижению веса. Ещё один компонент коктейля для уменьшения аппетита – отруби. Поэтому давайте определим проблему, которую вы хотите решить с помощью коктейля. Тогда коктейль следует дополнить белком – он хорошо контролирует уровень аппетита, к тому же ускоряет обмен веществ. Отруби в напитке должны слегка разбухнуть, поэтому их надо добавлять за 3-5 минут до употребления. В желудке отруби ещё увеличатся в размере и тем самым обеспечат длительное ощущение сытости. Коктейль с отрубями лучше не хранить, поскольку через некоторое время он становится не очень приятным на вкус. Хорошо добавить в напиток немного корицы (до одной чайной ложки в день). Она тоже помогает унять аппетит, и при этом немного увеличивает метаболизм. Пить коктейли для снижения аппетита лучше за 15-30 минут до еды. Так же можно использовать их в качестве перекусов между основными приемами пищи. к оглавлению ↑ Другая проблема, которую можно частично решить с помощью коктейля – невысокий уровень обмена веществ. Опять же нам поможет белок (его много в нежирном твороге) и некоторые волшебные специи. Это уже упомянутая корица, черный и красный перец, а так же имбирь. Корица – это дело вкуса, а вот острые специи – ещё и повод быть внимательнее. Дело в том, что они не только ускоряют обмен веществ, но и довольно часто вызывают увеличение аппетита – правда, не у всех. Поэтому, прежде чем делать коктейль с такими специями постоянной составляющей меню, понаблюдайте за своей реакцией на его острые компоненты. Если заметили, что аппетит усилился, то лучше откажитесь от них. В конце-концов, тот же имбирь есть в капсулах (для людей со слабым желудком), и он увеличения аппетита не вызывает. Черный и красный перец — по вкусу, а имбирь можно использовать свежий (кусок корешка длиной около 2 сантиметров добавить в блендер при приготовлении коктейля) или в виде порошка (тогда его нужно совсем немного – на кончике ложки). Кому интересно, почитайте подробнее о том, как похудеть с помощью имбиря. Кстати, если вам важен быстрый обмен веществ, обратите внимание на вышеописанные коктейли с зеленью – хотя бы летом. Зелень прекрасно взвинчивает метаболизм, насыщая организм необходимыми ему для нормальной работы веществами. Например, при условии употребления трижды в день коктейля с добавлением зелени, творога, имбиря метаболизм может увеличиться на 15-30 %. к оглавлению ↑ И давайте обсудим несколько свойств, которые приписывают коктейлю из кефира. Например, вы едите 3000 калорий, а ваш расход энергии – 2000. Скажем, с помощью коктейля вам удалось ускорить метаболизм на 20 % (400 калорий). Это отличный результат, но вам он особо не поможет. Так что следите за своим рационом независимо от того, пьёте вы коктейли или нет. к оглавлению ↑ 7 килограммов жира за неделю убрать вообще невозможно, даже если в рот не попадёт ни травинки, ни росинки. 7 килограммов веса можно убрать с помощью любой жёсткой диеты. Если сидеть на одном коктейле – это и будет жёсткая диета. Ушедший вес будет состоять в основном из воды и бесценной мышечной ткани. Конечно, кефирный коктейль – не волшебное средство, но помощник в деле снижения веса просто чудесный. Жир на таких диетах вообще уходит буквально граммами, потому что организм ощущает себя голодным, и свои любимые запасы отдавать не хочет. Особенно если не пить его залпом, а есть маленькой ложечкой, или (если позволяет консистенция) тихонько пить через трубочку. Он отвечает всем требованиям диетического питания и регулирует самые важные для худеющих процессы (уровень аппетита и обмена веществ). К тому же, за неделю снизится скорость обмена веществ, и когда человек начинает питаться прежним образом, тело усиленно берётся запасать и восстанавливать упущенное. А лучше – ещё и увеличить запасы (мало ли что взбредёт в голову неосторожному хозяину?! Так килограммы возвращаются, но в несколько другом составе: потерянные мышцы заменяются жиром.

Next